किडनी को कमजोर करने वाली हमारी सात आदतें कोनसी हैं ?

दोस्तों हमारे शरीर में जो कुछ भी हम खाते है | वो सब किडनी में ही जाता है | जो हमारे खाने को पचाती है | अगर हम इनका ख्याल नहीं रखेगें तो ये अपना काम कम करना शुरू कर देती है | और एक दिन वो आता हैं |जब ये पूरी तरह से खराब हो जाती | तो आज के लेख में हम उन सात आदतों की बात करेगें |जिनसे हम ही हमारी किडनियों को कमजोर व खराब कर रहे हैं | तो चलिएँ विस्तार से जानतें हैं |

1.नमक की मात्रा ज्यादा लेना:

ये सही बात है की हमारे शरीर को नमक की भी जरुरत है |लेकिन सिर्फ 2% तक ही सिमित है | जोकि हमें हमारे भोजन से मिल जाता है | और इसे हमारी किडनी ग्रहण कर लेती है | लेकिन दुसरे तरीको से प्राप्त नमक को हमारी किडनी अवशोषित नहीं कर पाती है |जिससे की हमारे इस अंग को नुकसान पहुंचता हैं |

2.शराब-धुम्रपान और तम्बाकू का सेवन:

इनका सेवन करने से हमारी किडनी सिकुड़ना शुरू कर देती हैं |जिससे ये कम जोर हो जाती हैं |क्योंकि जब हम इन चीजों का सेवन करते हैं |तो ये किडनी पर अपना दबाव बनती है |जिससे रक्त नलिकाओं में रक्त की रप्तार कम हो जाती हैं | और किडनी सिकुड़ जाती हैं |

3. Painkiller दवाएँ:

अगर आप दर्दनिवारक या किसी अन्य बीमारी की दवाएँ अपने हिसाब से खाते है तो ये निश्चित रूप से नुकसान पहुंचाती है |इस लिएँ कभी भी बिना डॉक्टर के दवा ना लें | कोई भी दवा लेने से पहले किसी डॉक्टर से सलाह जरुर लें |

4.पानी कम पीना:

अगर आप अपनी कम पीते है तो इससे किडनी व युरेटर में संक्रमण का खतरा ज्यादा अधिक हो जाता हैं |जिससे पोषक तत्वों के कण यूरेनरी ट्रैक्ट में पहुंचकर यूरिन को बाहर निकलने में बाधा उत्पन्न करते हैं |इससे किडनी में स्टोन की आशंका भी बढ़ जाती हैं |
इस लिएँ दिन भर में कम से कम 2 से 3 लीटर या 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिएँ |

5.दूषित भोजन करना:

आज के समय में ज्यादातर लोग दूषित ही भोजन करते है जैसे तला-भुना,मसालेदार,मांसाहार,भूखा रहना,सोडा,फ्रिज का पानी,सॉफ्ट ड्रिंक्स आदि का सेवन करना |भी हमारी किडनी को कमजोर करता हैं |
इस लिएँ सुबह का नास्ता अच्छा और भर पेट करें जैसे दलिया,ओट्स,दूध,ताजा जूस आदि|

6.समय पर भोजन ना करना:

आज के समय में सही वक्त पर खाना खाने के लिएँ समय किसी के पास नहीं हैं | फिर चाये वो कोई काम करता हो या नहीं | बिना समय पर खाना खाना या रात 10 बजे के बाद भोजन करना भी हमारी किडनी को कमजोर करता है क्योकि ये समय उसका पचाने का होता हैं |इस लिएँ शाम 6 बजे के बाद ज्यादा या हेवी भोजन ना करें | और सोते समय कम से कम एक गिलास दूध जरुर पियें |

7.यूरिन रोकने की आदत:

हमारा युरेटर रातभर में पूरी तरह से यूरिन से भर जाता हैं |जिससे सुबह 7 बजे से पहले खाली करना चाहिएँ या कहे सबसे पहले ये काम पूरा करना चाहिएँ |लेकिन कई लोग आलस्य के कारण इसको रोके रहते है जिससे किडनी पर दबाव बढ़ता है जिससे ये धीरे-धीरे कमजोर होती चली जाती हैं |

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में आशा करता हूँ की आप साधा कुश और स्वस्थ रहें |